نسبت به سن خود چقدر آمادگی جسمانی دارید؟ از ۲۰ سالگی تا ۷۰ سالگی

اگر بتوانید ۵ کیلومتر را بدون توقف بدوید، از نظر قلبی و عروقی در وضعیت خوبی هستید. میانگین زمان مناسب برای مردان حدود ۲۶ دقیقه و برای زنان حدود ۳۰ دقیقه است.